사전 접수하신 25분의 맨발러들과 함께 서울 강서구에 위치한 방화근린공원 중앙무대에서 모였다. 대부분의 참여자는 배낭과 등산복으로 완전무장하신 모습이다. 공원을 걸을때는 가벼운 복장도 괜찮지만 산을 오를때는 배낭과 등산복 차림이 정석이라서 멋진 모습이라며 환대해드렸다.
시작은 맨발걷기에 관한 이론적인 내용들과 맨발걷기를 할때 반드시 조심해야 하는 사항, 바르게 걷는 자세 등을 안내하고 가볍게 몸풀기를 함께 했다. 참여자의 연령층에 맞게 종아리 근육도 충분히 풀어 주었다.
이번 특강에서는 산을 올라가지는 않고 기조성된 황토길을 활용할 예정이다. 신발을 벗고 황토길까지 충분히 돌아서 천천히 걷되 바른 자세로 걷는 것에 집중했다.
사전답사 왔을때와 동일하게 황토길의 상태는 아주 좋았다. 너무 딱딱하지도 않고, 적당히 차갑고 촉촉해서 미끄럽지도 않았기에 참여자들은 계속 '정말 좋다.'를 외쳤다. 신발을 처음 벗고 걷는 분들은 시원한 땅의 감촉에 모든 감각들이 바로 깨어 나기도 한다. 정말 상쾌한 기분으로 즉시 전환될 수 있는 것이다. 황토길에서는 30분 정도 충분히 걸을 수 있는 시간을 드렸다. 30분정도 황토길 걷기를 마치고 잠시 멈추어서 황토의 에너지를 최대한 받아들이고 내 몸의 탁기를 배출하며 에너지를 순환할 수 있는 호흡법을 알려 드렸다.
자연은 인간이 뱉어내는 이산화탄소를 들이 마시고 산소를 배출하고 우리는 또 그 산소를 들이 마시고 이산화탄소를 뱉어내며 서로 공존한다. 또한 인체의 양전하는 땅의 음전하와 만나 중화되며 서로간에 밸런스를 맞춰 나가는 것이다. 잠시 호흡을 통해 사람과 자연이 공존하고 함께 숨쉬고 있음을 느낄 수 있는 시간이었다.
마지막으로 황토볼 구간에서 잠시 게임을 즐겼다. 발가락 근육 강화를 위해 황토볼 최소 10개 발가락으로 움켜잡기. 다들 즐거워하는 모습에 오늘 야외에서의 특강이 너무 행복한 시간으로 남게 되었던 것 같다.
즐겁게 맨발걷기 특강을 마치고 소감을 물어 보니 '처음 맨발로 걷고 보니 이렇게 자유로울수가 없다.' '발이 너무 시원하고 몸이 날아 가는 것 같다.' '발바닥이 간질간질하고 뭔가 빠져나가는 느낌이 너무 좋다.' 등의 다양한 피드백을 전해 주었다.
간단한 준비로 시간과 마음만 투자하면 일상생활속에서 누구나 건강을 관리할 수 있다. 오늘도 잠시 시간을 내어 맨발로 걸어 보는 것이 어떨지?
