[맨발러16년차의 맨발걷기] 산길과 황토길의 하이브리드

 오전 잠시 잠을 내어 인근의 개화산을 짧게 돌고 개화산 초입의 방화근린공원에 위치한 황토길을 다녀왔다.

  일반 산길을 걷고난 후 마무리로 황토길을 약 30분 정도 걸은 것은 처음이다. 황토길, 황토볼, 황토지압판 등 황토 천지다. 그저께 내린 비로 약간 촉촉한 황토라서 어싱이 잘 된다. 

  4월초에 [맨발걷기 특강]을 진행한 적이 있다. 맨발걷기 특강을 진행하고 나서 거의 폐경 단계였는데 생리가 다시 시작된 사례가 있다. 그리고 뒷목의 뻐근함이 내려 가서 두통이 사라지고 몸이 가벼워졌다는 사례들을 직접 전달받았다. 너무 감사한 일이다. 

  지압효과에서도 마찬가지일테지만 어싱효과가 있는 바닥을 밟을 때는 호흡에 좀더 집중하면 더 좋을 것이다. 지난 특강에서도 황토의 에너지를 받아들이고 정화하는 호흡을 잠시 같이 했었는데 반응도 매우 좋았지만 나 스스로도 굉장히 편안해졌다. 

  시간은 약 5분 가량이었지만 30분 이상의 명상을 하고난 느낌이었다. 

  오늘도 역시 3시간여 지난 지금까지 발바닥의 느낌이 살아있고 탁기들이 많이 배출되는 것 같다. 살짝 노곤하기도 하지만 밀린 일들을 처리하기에 집중력도 살아있고 컨디션이 아주 좋다. 이래서 맨발걷기는 내 몸의 Reset 버튼을 클릭해주는 것과도 같다. 

  오늘도 맨발걷기 완료.

[맨발러 16년차의 맨발걷기] 맨발걷기 특강

   사전 접수하신 25분의 맨발러들과 함께 서울 강서구에 위치한 방화근린공원 중앙무대에서 모였다. 대부분의 참여자는 배낭과 등산복으로 완전무장하신 모습이다. 공원을 걸을때는 가벼운 복장도 괜찮지만 산을 오를때는 배낭과 등산복 차림이 정석이라서 멋진 모습이라며 환대해드렸다. 

  시작은 맨발걷기에 관한 이론적인 내용들과 맨발걷기를 할때 반드시 조심해야 하는 사항, 바르게 걷는 자세 등을 안내하고 가볍게 몸풀기를 함께 했다. 참여자의 연령층에 맞게 종아리 근육도 충분히 풀어 주었다. 

  이번 특강에서는 산을 올라가지는 않고 기조성된 황토길을 활용할 예정이다. 신발을 벗고  황토길까지 충분히 돌아서 천천히 걷되 바른 자세로 걷는 것에 집중했다. 

  사전답사 왔을때와 동일하게 황토길의 상태는 아주 좋았다. 너무 딱딱하지도 않고, 적당히 차갑고 촉촉해서 미끄럽지도 않았기에 참여자들은 계속 '정말 좋다.'를 외쳤다. 신발을 처음 벗고 걷는 분들은 시원한 땅의 감촉에 모든 감각들이 바로 깨어 나기도 한다. 정말 상쾌한 기분으로 즉시 전환될 수 있는 것이다. 황토길에서는 30분 정도 충분히 걸을 수 있는 시간을 드렸다. 30분정도 황토길 걷기를 마치고 잠시 멈추어서 황토의 에너지를 최대한 받아들이고 내 몸의 탁기를 배출하며 에너지를 순환할 수 있는 호흡법을 알려 드렸다. 

  자연은 인간이 뱉어내는 이산화탄소를 들이 마시고 산소를 배출하고 우리는 또 그 산소를 들이 마시고 이산화탄소를 뱉어내며 서로 공존한다. 또한 인체의 양전하는 땅의 음전하와 만나 중화되며 서로간에 밸런스를 맞춰 나가는 것이다. 잠시 호흡을 통해 사람과 자연이 공존하고 함께 숨쉬고 있음을 느낄 수 있는 시간이었다. 

  마지막으로 황토볼 구간에서 잠시 게임을 즐겼다. 발가락 근육 강화를 위해 황토볼 최소 10개 발가락으로 움켜잡기. 다들 즐거워하는 모습에 오늘 야외에서의 특강이 너무 행복한 시간으로 남게 되었던 것 같다. 

  즐겁게 맨발걷기 특강을 마치고 소감을 물어 보니 '처음 맨발로 걷고 보니 이렇게 자유로울수가 없다.' '발이 너무 시원하고 몸이 날아 가는 것 같다.' '발바닥이 간질간질하고 뭔가 빠져나가는 느낌이 너무 좋다.' 등의 다양한 피드백을 전해 주었다. 

  간단한 준비로 시간과 마음만 투자하면 일상생활속에서 누구나 건강을 관리할 수 있다. 오늘도 잠시 시간을 내어 맨발로 걸어 보는 것이 어떨지?

[맨발러 16년차의 맨발걷기] 맨발걷기 특강 사전답사

   내일 예정된 맨발걷기 특강이 있어 오늘 사전답사를 다녀 왔다. 

서울 강서구 방화3동에 위치한 방화근린공원. 방화근린공원은 개화산으로 바로 진입할 수도 있고 넓고 쾌적해서 주민들도 많이 찾는 곳이다. 얼마전에는 여기에 황토길을 만들어 놓았다고 한다. 그래서 답사하는 김에 황톳길도 좀 걷고 흙상태도 볼겸 방문했다. 

    생각보다 더 깔끔하게 황톳길이 조성되어 있고 세족장, 황토볼풀, 황토지압판, 신발 보관함 등 구성도 제법 알차다.

  인공적으로 많은 맨발길을 만드는 것에 찬성하지는 않지만 이왕 만들어진 황토 맨발길이니 깔끔하게 잘 사용하고 활용하면 좋겠다. 

  그런데 아니나다를까. 누가 이렇게 발 닦은 물티슈를 버리고 갔다.  우리는 이러지 말자. 

맨발러는 지구 환경이 훼손되지 않도록 보존하고 아끼는 사람들임을 잊지 않았으면 한다. 

  약 40분 가량을 걸었다. 이렇게 잘 정돈된 황톳길을 처음 걸은 것 같다. 늘 야생 그대로의 길만 걷다가 여기를 걸으니 마치 궁궐에 온 느낌이다. 발바닥에 신호가 오기 시작한다. 찌릿찌릿하며 어싱되는 느낌이고 눈이 시원해지면서 맑아진다. 

  내일 특강에서 많은 분들이 맨발걷기를 제대로 이해하고 생활에서 활용하셔서 건강이 좋아지시기를 희망한다. 

[맨발러 16년차의 맨발걷기] 도봉산 걷기

  단나산악회를 주관하면서 많은 산을 다녔는데 그 중의 하나가 바로 도봉산이다. 

  걷기로 생각하고 오셨던 회원분들의 비명 소리를 여러번 들었던 등산이기도 했다. 포대능선을 따라 맨발로 오르면서 온 몸의 세포가 다 살아났다. 암릉을 따라 올라 가면서 4족보행이 되기도 했지만 온전히 산과 하나 되는, 말 그대로 '자연인'이 되는 느낌이 참 좋았던 시간이었다. 

  바위산을 오를때 맨발이 훨씬 덜 미끄럽기도 하다. 맨발의 모든 근육이 살아 움직이면서 바위에 밀착되면서 자극받고 지압이 된다. 이렇게 온 몸으로 맨발을 즐기면 정말 몸이 노곤해지면서  잠이 사르르. 불면증은 소리도 없이 사라지게 된다.  도봉산은 산 그자체로 명산인데 거기에 맨발을 더하니 그야말로 '금상첨화'가 따로 없다. 비싼 한약 필요없는 수승화강 실현이다.

 

[맨발러16년차의 맨발걷기] 20년 묵은 여드름이 없어졌어요.

 2009년. 맨발사랑 산악회를 출범하기로 하고 소수의 인원들과 함께 답사도 할겸 서울 관악산을 다녀왔다. 연주암 코스로 맨발등산을 하고 인근에서 점심을 먹고 괜찮은 코스였다고 자평하며 모두 헤어졌는데 그 다음날 전화 한통을 받았다. 

  밝고 쾌활한 젊은 여성 회원이었는데 단 한가지. 얼굴의 여드름으로 스트레스를 받고 있는 분이었다. 그런데 전화속에서 큰 목소리가 튀어 나오며 "여드름이 없어졌어요"라는 것이다.  맨발걷기를 다녀오면 없어질 꺼라고 장담은 했지만 이렇게나 빨리 희소식을 들을 줄은 나도 기대하지 못했던 일이었다. 

  며칠후 직접 만나 얼굴을 마주하니 오래된 여드름이 100% 없어지지는 않았지만 여드름의 화기가 현저하게 빠지고 70%정도는 거의 없어진것을 확인할 수 있었다. 이후로 그 회원은 열혈회원이 되어 함께 많은 산을 맨발로 누볐던 기억이 있다. 

(사진출처:무등일보)

  "어싱"이라는 것이 있다. Earthing. 말 그대로 "접지"라는 것인데 간단히 말하면 맨발로 지구표면 즉 땅을 딛고 섰을때 몸속에 누적된 전자파와 활성산소들이 배출되는 것을 말한다. 거기에 한가지 더 첨부하고 싶은 것은 몸속의 불균형적인 화(火)기운들도 같이 배출된다는 것이다. 얼굴의 여드름이 없어지는 것은 당연한 일이다. 

  맨발걷기를 한다는 것은 "내 몸의 RESET버튼을 누르는 것이다"라고 나는 말한다. 

  생활하다보면 사람들은 육체적, 심리적, 정신적으로 불균형한 상태가 될 수 밖에 없다. 그 불균형 상태를 다시 균형의 상태로 되돌리는 행위들을 꾸준히 해야 하는데 그것은 운동이 될 수도 있고 명상이 될 수도 있고 각자 자신만의 방법이 있을 것이다. 나는 그것중의 하나가 "맨발걷기"라고 자신있게 말한다. 맨발걷기는 육체적, 심리적, 정신적 균형을 동시에 해결하고 지구의 힐링에너지가 머리끝부터 발끝까지 관통하여 전달된다. 

  이렇게 좋은 맨발걷기를 안할 이유가 없다. 맨발걷기의 효과에 대해서도 찬찬히 소개해 나갈텐데 다만 장소, 기후 등 몇가지 변수에 대한 준비는 필요할 것이고 맨발이 인간에게 좋은만큼 우리도 자연을 훼손하지 않도록 노력해야 할 것이다.